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インディアンサマー
昨日も暖かい日でした。
冬のような寒い時期に、春のような暖かい日が続くのもGiftのように思います。

「インディアンサマー(Indian Summer)」という言葉を初めて聞いたとき、何か神がかったものを感じましたが日本で言う『小春日和」なんですよね。

先々週インディアンサマーが続いた時、子ども達が帰ってくるまで時間がたっぷりある日、久し振りに外を走ってきました。
まっすぐに走るトレイル…平日だけどジョギングの人も自転車で爽快に走る人もちらほら。

オハイオのフーバーダム

そしたらね、湿地帯のような不思議な景色(詳細はこちら)に出会いました。

いい一日でした


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テーマ:ジョギング・ランニング - ジャンル:スポーツ

【 2010/11/22 06:49 】

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MTBで森を駆ける
日本だったら…金木犀の香る頃でしょうか?
コロンバス近辺は先週末から夏が戻ってきたような、でも風は冷たく気持ちの良いお天気が続いてます。

子ども達の通うJuk AcademeのイベントでAlum Creek State Parkのマウンテンバイクトレイルへ行ってきました!

アラムクリーク州立公園周辺も紅葉が美しく広がっていました。

今回、初めてMountain Bike Trailを見たのですが…結構ハードな道で驚きでした。
私ね、20代前半にMTBで山登りしたことあるんですよ。
でも、その時の山道と違って道幅が狭く、アップダウンも頻繁、そして下り坂での急カーブも多し…
集合場所の近くには3つのウンテンバイクトレイルがあるんですけどね、それの一番ハードな7Mileトレイルにチャレンジするのですよ!

小学6年生から中学2年生が参加してましたが、何を血迷ったか家のマルくんも参加したいと申しまして、私が付き添うことでチャレンジさせていただき…。(本来は5年生以上の参加となっていました)
しかし、初っ端から転んだマルくん、7マイルのトレイルは厳しいと判断して、反対側の短い距離を1時間ほど駆けて?きました。
駆けるというより、カメさんのようによちよちでしたが

マウンテンバイク1
ここはまだ良いほうだし写真ではわかりにくいかもしれませんが、こんな風に急斜面の下が湖だったりします。
後ろから見守っていても、ハラハラ…。
右に足を付いちゃだめよぉ~とか、声かけて…。
AlumcreekMTトレイル

ハッとするほど美しい景色に出会ったり、このまま湖に落ちてしまうのではないかという急カーブ、木の幹がボコボコ飛び出した細いトレイルでバランスくずしたり転んだり、つくられた橋や木の大木の上を渡ったり、ジャンプ台にチャレンジしたり。

みんな沢山転びました。
普段だったらこんな怖いことチャレンジしないでやめちゃったかもしれない。
でも今回はみんなが一緒だったから、自分だけじゃないから、頑張れたんじゃないかな?

心配性なご両親だったら、チャレンジさせないかも。
というより、私もここに来るまで、こんなトレイルがあることも知らなかったし。
そんなトレイルを、自転車のプロフェッショナルな方々のサポート付きで子ども達を誘導してくれる、チャレンジャーなイベントに私はとっても感動しました。

子ども達は7マイル(約11km)のトレイルを1時間40分で戻ってきました。
私も後で一周してきましたが、普段からランニングなどで鍛えたたつもりだったけど、かなりへとへとでした。

これはね、自分で行ってみないと、子ども達がどれだけ凄いことを達成したかわからないと思います。
すごいなぁ~私よりも小さな子ども達があの山道を完走してきたなんて!!
母親として、結構涙ものの感動です。

戻ってきてからボランティアの方々が用意してくれたBBQ。

Alum Creek 夕日

夕日も星空も美しく、とても充実した一日でした♪



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テーマ:自転車 - ジャンル:趣味・実用

【 2010/10/14 05:30 】

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有酸素運動で脂肪を燃やす
マラソンに出る予定もなく、目標を失うと走ることもなくなりますよ。

なのに、毎晩のようにビールをお供に怠惰な生活になっていたり・・・。

友人お薦めの「ホタルノヒカリ」を見て、自分と重なる部分に気づき
干物度チェックをしてみたり。

家族で腹筋をやってみたら私が一番駄目で、かなりショックを受けましたよ。子どもってすごいな。

おまけに、テキーラを飲みすぎた上に大泣き(映画とかで簡単に泣くので心配しないでね)したら、翌日から顔がむくんでしまい午前中はサングラスを外せない状況に…。顔のリンパマッサージをしても戻らなかった。←下手?
その翌日も浮腫みが取れず、このままでは不味いので走って体の循環機能を戻そうとジムへ行くことに。

先日、筋トレの話になり、「臍下の贅肉は走らないと取れない」「心拍数を上げすぎても駄目」という話を聞いて、う~んそうだったかも…と、ちょっとネットで検索。

「激しい運動時には身体の糖質が燃え、ゆっくり運動している時には身体の脂肪が燃焼しやすくなる」だって。
糖質とは体のエネルギー源だから、私達女性が無くしたいのは脂肪ですよ。

 有酸素運動で脂肪を燃やそう

最初にヒットしたこのサイト、わかりやすく丁寧に説明されている。
これで計算すると、私は100-125の心拍数で運動するのが一番良いらしく…。

とっても物足りないのですが…それを目標にトレッドミルで走ってみました。
4マイル走るのに1時間近く掛かりました
でも、2-3マイルの間、調子に乗っちゃってスピード上げちゃったし。

帰り際、ヒップホップクラスに行く友人に会い、折角だからそのクラスにも参加。
これは楽しかった
こういう運動の方が心拍数上げすぎずに1時間、適度な運動が楽しめるなぁと改めて思いました。

健康維持のためには、走るスピードや距離は二の次なんですね。
飲みすぎも気をつけないとね・・・運動しても瞼の腫れが残ってる


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テーマ:美容・健康・アンチエイジング - ジャンル:ヘルス・ダイエット

【 2010/09/28 07:36 】

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Air Force Marathon at Dayton
昨年、知り合いが Air Force Marathonの5Kに出たのを思い出して調べてみたら、今月17日の夕方が5Kで、18日の早朝に10K、ハーフ、フルマラソンが開催される。

一度走ってみたいなと思ってたのに、すっかり忘れていました。
今からでも5Kの申し込みは可能。

この夏、殆どトレーニングしていなかったので、2日前に走ってみたけど2マイルくらいで疲れてしまった(汗)
続けて昨日、5K(3マイル)を走ってみました。
ベストタイムはあきらめて、楽しんで走ってこようかな・・・。←まだ躊躇している。

誰か、それに出ようと思ってる人いるかなぁ…?
いらしたら、連絡欲しいなぁ…。
または、知り合いで5Kに出る人がいたら紹介してください。


今日はステートハウスで歌ってきます♪(はなみずきの会


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【 2010/09/10 07:42 】

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春よ来い
世界が大荒れです、こうして平穏に過ごせていることに感謝です。

膝の調子も随分よくなり、今月辺り5Kにでも出場しようかと思ったのですが、土曜日の大会が多く長男の卒業式やらなんやらで無理そうです。
焦らず、次の機会を待ちます。

最近は筋トレ系のクラスの後に5-6キロ走ってます。
この天気なので、ジムのトレッドミルでTVの近くで字幕を追いながら走ってます。
少しでも英語の勉強に繋がるといいのですが…。

今日もチリ大地震のニュース、被害を受けた映像が映し出され、字幕に「死者700人を超え、家屋倒壊50万軒…」走りながら息荒く涙してしまいトイレに駆け込みました。

満月は引き寄せる力があると言うけど、そういう影響もあるのでしょうか・・・。

遠く離れた日本へも地震による津波があり、避難勧告も出ていたので人的被害がなかったのが何よりです。

大きな事件が起きるたびに、自分ののんきさ加減に自己嫌悪しそうになります。
でも、自責せずに今を精一杯生き抜くことが大切なんだなって、自分に言い聞かせます。

生き上手そうで、実は不器用なのよね…自分。

雪に埋もれたままの状況ですが、その下で新芽がすくすく育ってます。
『春』って響きだけでも、何か救われた気がしますよね。

春よ来い

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【 2010/03/01 22:48 】

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